كما يعتقد البعض، فإن بدء روتين مناسب للعناية بالبشرة ليس بالمهمة السهلة، خاصة مع كمية المنتجات التي تطورها شركات العناية بالبشرة كل يوم، الأمر الذي قد يكون مربكًا للبعض. مع زيادة هذه المنتجات، قد يكون من الصعب الاختيار. فيما بينهم ومعرفة ما هو الأنسب لمشاكل البشرة، وللتخلص من هذا الحيرة، حدد أطباء الجلد خطوات الروتين اليومي والأسبوعي للعناية بالبشرة، والتي سنستعرضها معاً في المقال.
ما هو روتينك اليومي للعناية بالبشرة؟
إن الحصول على بشرة جميلة لا يتعلق فقط بالوراثة. للعادات اليومية تأثير كبير على مظهر البشرة وصحتها، ويعتبر اتباع روتين ثابت وسليم للعناية بالبشرة هو الخطوة الأولى لتجنب مشاكل البشرة والحفاظ على نضارتها.
هناك طرق عديدة للعناية بالبشرة حسب نوعها ومشاكلها. ومع ذلك، فقد وضع أطباء الجلد ثلاث خطوات أساسية للعناية بالبشرة، وهي:
- تنظيف.
- تقشير.
- ترطيب.
الهدف من أي روتين للعناية بالبشرة هو الحفاظ عليها في أفضل حالاتها ومعالجة أي مشاكل قد تظهر. من المهم أن نفهم أنه يجب أن يتكيف مع نوع الجلد والعمر والعوامل الأخرى. ومع ذلك، فإن الخطوات الثلاث السابقة هي كما يلي. أساس أي روتين للعناية بالبشرة.
فيما يلي خطوات الروتين المثالي للعناية بالبشرة وفقًا لأطباء الجلد:
غسل الوجه: ينصح الأطباء بغسل الوجه صباحاً ومساءً بمنظف مناسب لتجنب انسداد المسام وظهور البثور. طريقة التنظيف مهمة جدا. قومي أولاً بشطف البشرة بالماء، ثم ضعي كمية من الغسول. لا يزيد حجمه عن حجم العملة المعدنية على اليد وفركها حتى تتكون رغوة، ثم دلك الوجه بالضغط الخفيف وشطفه بالماء الدافئ. إذا كان الوجه خالياً من المكياج، فيمكن غسل الوجه مرتين.
تجفيف الوجه: أفضل طريقة لتجفيف الوجه هي استخدام المناشف الورقية والتربيت عليها برفق.
استخدام التونر: بعد تجفيف البشرة ينصح باستخدام التونر مرتين يومياً. وهو سائل له فوائد عديدة فهو ينظف البشرة من أي أوساخ متبقية ويرطبها ويشد المسام ويعمل على توازن درجة الحموضة فيها. يمكن استخدام التونيك بطريقتين: إما من خلال رشه على البشرة وتركه حتى يجف دون شطفه، أو من خلال مسح البشرة بقطعة من القطن المبللة بالقليل من التونيك.
تطبيق السيروم: الوقت الأنسب لاستخدام السيروم الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل سيروم فيتامين سي، هو في الصباح، فهو يحمي البشرة من آثار الجذور الحرة التي قد تواجهها طوال اليوم، بينما يفضل استخدام المرطب. السيروم، مثل حمض الهيالورونيك، في المساء لحماية البشرة من الجفاف وترطيبها طوال الليل. يمكنك اختيار مصل يحتوي على مكونات مضادة للشيخوخة وتقشير البشرة ومكافحة حب الشباب وما إلى ذلك حسب الحاجة. يوصي أطباء الجلد باستخدام مصل مائي قبل المرطب ومصل زيتي بعده.
وضع كريم العين: يهمل الكثير من الأشخاص وضع كريم مرطب للعين بشكل منتظم، على الرغم من أن منطقة العين من أكثر المناطق الحساسة والمعرضة لظهور التجاعيد. لا يجب استخدام مرطب للبشرة حول العينين، بل يجب استخدام الكريمات المخصصة لهذه المنطقة، فهي أخف من المرطبات التقليدية. ومن الأفضل استخدام الكريمات المجهزة بأداة التدليك كالرول لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة. ومن الأفضل أيضًا تخزين كريم العين في الثلاجة، لأن البرد يقلل من التورم في العينين.
ترطيب البشرة: يعمل المرطب على حبس الرطوبة داخلها، وينصح بوضعه على بشرة رطبة (مبللة بقليل من الماء). من الأفضل اختيار مرطب خفيف في الصباح مع عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى وكريم أثقل ليلاً.
ومن المهم أيضاً استخدام واقي الشمس قبل الخروج خلال النهار (إذا كان المرطب لا يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF)، ويجب وضعه بعد المرطب قبل 20 دقيقة من الخروج وإعادة تطبيقه على البشرة. لا يحمي واقي الشمس من آثار الأشعة فوق البنفسجية وسواد البشرة فحسب، بل يساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد وعلامات الشيخوخة.
بالإضافة إلى ما سبق، يجب أن يكون تقشير البشرة خطوة أساسية للعناية بها، وسنتحدث عنها أدناه في روتيننا الأسبوعي للعناية بالبشرة.
الروتين الأسبوعي للعناية بالبشرة
وحتى مع اتباع الروتين اليومي السابق للعناية بالبشرة، قد تبدو البشرة شاحبة أو معرضة لمشاكل مثل انسداد المسام أو ظهور البثور. لذلك هناك خطوة مهمة ينصح بها أطباء الجلد، وهي تقشير البشرة.
تقشير الجلد يزيل الطبقة الخارجية من الجلد التالف وغير الصحي. لتعزيز نمو طبقة خلايا جديدة، فهو يعمل أيضًا على تنقية المسام ومنع انسدادها.
تنظيف
تسبب خلايا الجلد الميتة، إلى جانب الأوساخ والزيوت، انسداد المسام ونمو البكتيريا، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور البثور. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة، وهناك أنواع عديدة من المقشرات التي يمكن استخدامها في المنزل. ومن المهم اختيار النوع المناسب للبشرة وتقشيرها مرة أو مرتين أسبوعياً على الأكثر، الإفراط يمكن أن يحدث تقشير كامل للجلد. و تعريضه للجفاف وظهور التجاعيد المبكرة.
لسنوات عديدة، تم استخدام المقشرات الفيزيائية (التي تحتوي على حبيبات التقشير) بشكل شائع. ومع ذلك، فقد ثبت أنها تسبب نتائج عكسية وتسبب إصابات جلدية نتيجة ملامستها للجلد ويمكن أن تؤدي إلى الالتهاب وظهور التجاعيد. التجاعيد المبكرة. وبدلاً من ذلك، ينصح باستخدام المقشرات الكيميائية التي تحتوي على أحماض ألفا أو بيتا هيدروكسي التي تزيل الطبقة الخارجية دون الإضرار بالجلد.
أقنعة الجلد
بالإضافة إلى الترطيب اليومي، فإن استخدام الأقنعة لتغذية البشرة أو تنظيفها أو تقشيرها مرة واحدة في الأسبوع يساعد في الحفاظ على مظهرها المشرق. تحتوي العديد من الأقنعة على تركيز عالٍ من الفيتامينات والمكونات الغنية بالعناصر الغذائية التي يمتصها الجلد بشكل فعال، مما يمنحه مظهرًا صحيًا ومرنًا. يمكن لأقنعة الفحم والطين أيضًا أن تساعد في تنقية المسام وتقليل الزيوت في الجلد. هناك أيضًا أقنعة لتفتيح البشرة وأقنعة أخرى لحب الشباب وغيرها.
روتين العناية بالبشرة الدهنية قبل النوم
البشرة الدهنية تحتاج إليه بشكل خاص للعناية بها، فهي أكثر عرضة لانسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب، وفي نهاية اليوم، عند تعرضها للأوساخ والغبار، عليك الحرص على تنظيفها. جيداً وليس مجرد غسله.
وإليكم أهم خطوات العناية بالبشرة الدهنية قبل النوم:
إزالة المكياج: الخطوة الأولى في أي روتين ليلي جيد هي إزالة المكياج، لأن تركه يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد بشكل لا يمكن إصلاحه. وينصح باستخدام قطعة قطن نظيفة منقوعة في ماء ميسيلار لإزالة المكياج عن البشرة الدهنية، ومن المهم إزالة مكياج العيون بلطف.
غسل البشرة: بعد إزالة المكياج يجب غسل البشرة بمنظف مناسب، ومن الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو الفحم لإزالة الأوساخ والزهم الزائد العالق في المسام. يعتقد البعض أن غسل البشرة الدهنية بشكل متكرر يساعد على تنظيفها وإزالة الزيوت. والحقيقة أن الإفراط في غسل البشرة الدهنية يحفزها على إفراز المزيد من الزيوت.
استخدام قناع التنظيف: قبل النوم، يمكنك وضع قناع تنظيف البشرة، مثل قناع الطين أو الفحم، لإزالة الزيوت الزائدة وتنقية المسام وضمان نظافة البشرة تماماً.
استخدام شرائح الرؤوس السوداء: وهي عبارة عن لاصقات توضع على الأنف والمناطق التي تحتوي على الرؤوس السوداء وتلتصق بها ثم تقوم بإزالتها، مع ترك المسام نظيفة. يوصى باستخدامها مرة واحدة في الأسبوع.
استخدمي التونر: يعد التونر جزءاً أساسياً من روتين العناية بالبشرة الدهنية لأنه يساعد على تنقية المسام. ويفضل تلك التي تحتوي على حمض الساليسيليك كعنصر نشط. وينصح باستخدام التونر مرتين يومياً للبشرة الدهنية، في الصباح وقبل النوم.
ترطيب البشرة: جميع أنواع البشرة تحتاج إلى مرطب، حتى البشرة الدهنية، على عكس الاعتقاد السائد بأن الترطيب مخصص فقط للبشرة الجافة، إلا أن نقص الترطيب يمكن أن يؤدي إلى نحافة الجلد. دهنية لأن الغدد تفرز المزيد من الزيوت لتعويض تلك المفقودة. من الأفضل استخدام مرطب أو جل مائي سريع الامتصاص للبشرة الدهنية.
استخدام كريم مرطب للعين: استخدام كريم مرطب للعين يساعد على حماية منطقة العين من الهالات السوداء والتجاعيد المبكرة والحفاظ على مرونة الجلد في هذه المنطقة الحساسة.
ما هو روتينك الطبيعي للعناية بالبشرة؟
لا تزال نسبة كبيرة من النساء يفضلن استخدام المكونات الطبيعية للعناية ببشرتهن لأنها بشكل عام أقل ضرراً من المنتجات المصنعة، والتي قد يحتوي بعضها على مواد كيميائية تلحق الضرر بحاجز الجلد.
يمكن استبدال معظم منتجات العناية بالبشرة التقليدية بمكونات طبيعية. ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل اتخاذ هذه الخطوة، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة أو معرضة لظهور البثور.
يمكن اتخاذ الخطوات التالية لاستبدال روتين العناية بالبشرة التقليدي بآخر طبيعي:
استخدام غسول طبيعي: يمكن استخدام صابون التوت أو الجلسرين كبديل للغسول التقليدي. كما يمكن تنظيف البشرة باستخدام العسل الطبيعي الخام، بعد تخفيفه بالقليل من الماء، وتدليكه، ثم شطفه. له خصائص علاجية مضادة للبكتيريا كما أنه مغذي ومرطب للغاية. ضعي القليل من العسل على البشرة الرطبة لمدة دقيقتين، ثم دلكي البشرة واشطفيها بالماء الفاتر.
تنظيف البشرة بالزيوت: تم تصميم منظفات الوجه التقليدية لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من الجلد، ولكن غالبًا ما ينتهي الأمر بتكسير الزيوت الطبيعية التي يحتاجها الجلد للحفاظ على التوازن والرطوبة؛ ولذلك فإن استخدام الزيوت لتنظيف البشرة يعد من الطرق المستخدمة على نطاق واسع في السنوات الأخيرة كبديل للمستحضرات. يتم استخدام الزيوت الطبيعية على قطعة من القطن لإزالة الأوساخ وتنظيف المسام، مع ترطيبها. وتغذية البشرة.
يمكنك استخدام خليط من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند الخام (30 مل) مع القليل من زيت اللافندر (10-12 قطرة) قبل النوم لتنظيف البشرة. هذه الطريقة تقلل الالتهاب وتعيد مرونة الجلد.
لاستخدام الزيوت لتنظيف البشرة، ضعي القليل من الزيت على البشرة الجافة لمدة دقيقتين، ثم ضعي منشفة مبللة بالماء الدافئ واتركيها على الوجه لفتح المسام لمدة دقيقة واحدة، ثم امسحي البشرة بلطف بقطعة من القطن وشطفه بالماء الفاتر.
استخدمي مزيلًا طبيعيًا للمكياج: يمكن استخدام زيت جوز الهند الخام كمزيل طبيعي للمكياج. ومع ذلك، فهو غير مناسب للبشرة الدهنية لأنه يمكن أن يسد المسام.
استبدال التونر التقليدي: يمكن استبدال التونر بالقليل من خل التفاح المخفف أو ماء الورد لمسح البشرة.
استخدام المقشرات الطبيعية: للحصول على مقشر طبيعي يمكنك استخدام القليل من مسحوق القهوة مع جل الصبار أو القليل من السكر مع زيت الزيتون واستخدامه مرة واحدة في الأسبوع لنفسك للتخلص من الجلد الميت.
يعد زيت جوز الهند مرطبًا طبيعيًا رائعًا للبشرة الجافة والعادية، بينما يمكن ترطيب البشرة الدهنية بزيت بذور العنب أو زيت الجوجوبا، نظرًا لقوامهما الخفيف.
تجدر الإشارة إلى أن معظم هذه الوصفات وراثية أو شائعة، إلا أنها لم يتم اختبارها علمياً، لذا من المهم اختبارها أولاً على مساحة صغيرة من الجلد ومراقبة وجود أي تفاعلات حساسية، والتوقف عنها. استخدمهم. في حالة حدوث تهيج أو حكة في الجلد، كما يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية كما ذكرنا قبل استخدام أي دواء بدون وصفة طبية.
ما هي أفضل منتجات العناية بالبشرة؟
لا نستطيع أن نقول أن منتجاً أفضل من منتج آخر، ويختلف السؤال من بشرة إلى أخرى، وحسب المشكلة التي تعاني منها البشرة. وبشكل عام ينصح أطباء الجلد بالبحث عن مكونات محددة في منتجات البشرة لأن هذه هي المكونات الأكثر أهمية. الأفضل، بما في ذلك:
تعمل أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي على إزالة خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تسد المسام بلطف. تعمل هذه المكونات أيضًا على تحسين مظهر البشرة المتضررة من الشمس والتخلص من المظهر الباهت.
حمض الهيالورونيك لتحسين الترطيب وتقوية حاجز الجلد (الطبقة العليا) لمنع فقدان الرطوبة وممتلئ الخطوط الدقيقة وتقليل ظهور التجاعيد.
مستخلصات ماء الورد والشاي الأخضر لتهدئة التهيج وتقليل الاحمرار مع تأثير مضاد للالتهابات.
يحارب فيتامين E وC تأثيرات الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب شيخوخة الجلد. كما يعمل فيتامين C على تفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة.
كريم يحتوي على الريتينول وفيتامين ب3 الذي يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهي بروتينات تساعد على منع التجاعيد وترهل الجلد.
النياسيناميد لتهدئة الاحمرار والتهيج وتقليل الالتهاب وتخفيف حب الشباب.
ومن المهم أيضاً أن يكون السيروم جزءاً أساسياً من روتينك اليومي للعناية بالبشرة، فهو يحتوي على جرعات مركزة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وعناصر التفتيح والترطيب، مما يجعله ضرورياً.
نصائح قبل استخدام منتجات العناية بالبشرة
قبل استخدام منتجات العناية بالبشرة، عليك مراعاة بعض النصائح:
اقرأ ملصق المكونات بعناية وتأكد من أنه مناسب لنوع بشرتك ومشكلتك.
استشارة طبيب الأمراض الجلدية للتأكد من أن المنتج مناسب للبشرة.
تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على مستويات مركزة من أحماض التقشير والمخصصة للاستخدام في العيادات ومراكز التجميل. لأنه يمكن أن يسبب ضرراً جسيماً إذا أُسيء استخدامه في المنزل.
جرب المنتج على مساحة صغيرة من الجلد أولاً وانتظر. في حالة حدوث رد فعل تحسسي، مثل الاحمرار والتهيج، يجب التوقف عن استخدامه على الفور.
رتّبي المنتجات من الأقل إلى الأكثر كثافة، مثلاً: المنظف، ثم التونر، ثم السيروم، وأخيراً المرطب، وإذا كنت تستخدمين الزيت فهو في الخطوة الأخيرة.
كيفية الحفاظ على بشرة صحية؟
الجلد هو انعكاس لصحة الجسم، والجلد الذي يفتقر إلى الحيوية يمكن أن يكون علامة على نقص الفيتامينات والمعادن أو يمكن أن يشير في بعض الأحيان إلى وجود مشكلة صحية.
إن تغيير بعض العادات اليومية التي تضر البشرة واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، بما في ذلك:
اشربي من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، لأن ترطيب البشرة يبدأ من الداخل إلى الخارج.
قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي تسبب إدرار البول ويمكن أن تسبب، إلى جانب عوامل أخرى،
جفاف الجلد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يزداد إنتاج الكولاجين أثناء النوم، مما يقلل فرص ظهور التجاعيد ويحافظ على
مرونة الجلد.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وE، والسيلينيوم، والأحماض الدهنية الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات وغيرها.
تناول مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامينات A وC، التي تعمل على تحسين صحة الجلد.
توقف عن التدخين.
لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية أو عطور قاسية.
يمكن تجنب عدد من مشاكل البشرة من خلال الاهتمام بها وتجنب العادات السيئة التي يمكن أن تسبب أضراراً على المدى الطويل. إن اتباع روتين للعناية بالبشرة يتناسب مع نوعك يساعد على ترطيبها والحفاظ على مرونتها ومظهرها المشرق. اعتني به منذ سن مبكرة واستشيري طبيب الأمراض الجلدية في حالة وجود مشكلة ولا تستخدمي أي منتج ولو كان طبياً دون استشارة الطبيب.
الأسئلة الشائعة
ما هو العمر المناسب للعناية بالبشرة؟
يمكن البدء بالعناية بالبشرة من عمر 12 سنة فقط من خلال تنظيف البشرة بمنظف خاص، واستخدام التونر المناسب، وترطيب البشرة مرتين يومياً. خلال فترة البلوغ، قد يحتاج الشخص إلى تغيير غسول البشرة إلى مستحضر مناسب لعلاج حب الشباب، والذي قد يظهر في مرحلة المراهقة بسبب التغيرات الهرمونية. إذا لم نبدأ بالعناية بالبشرة في سن صغير فيمكننا أن نبدأ في أي عمر، وبشكل عام فإن السن الأنسب هو العشرينات للحفاظ على حيوية البشرة لأطول فترة ممكنة وتأخير ظهور التجاعيد.
ماذا يجب أن أفعل لبشرتي قبل النوم؟
ومن المهم اتباع خطوات محددة للعناية بالبشرة قبل النوم، وهي: إزالة المكياج. غسل البشرة بمنظف مناسب. استخدمي التونر. استخدام المصل. تدليك البشرة لمدة دقيقتين. ضعي مرطبًا ليليًا.
ما هو العمر المناسب للعناية بالبشرة؟
يمكن البدء بالعناية بالبشرة من عمر 12 سنة فقط من خلال تنظيف البشرة بمنظف خاص، واستخدام التونر المناسب، وترطيب البشرة مرتين يومياً. خلال فترة البلوغ، قد يحتاج الشخص إلى تغيير غسول البشرة إلى مستحضر مناسب لعلاج حب الشباب، والذي قد يظهر في مرحلة المراهقة بسبب التغيرات الهرمونية. إذا لم تبدأي بالعناية بالبشرة في سن صغير، فيمكنك البدء في أي عمر، وبشكل عام فإن السن الأنسب هو العشرينات للحفاظ على حيوية البشرة لأطول فترة ممكنة وتأخير ظهور التجاعيد.
ماذا يجب أن أفعل لبشرتي قبل النوم؟
ومن المهم اتباع خطوات محددة للعناية بالبشرة قبل النوم، وهي: إزالة المكياج. غسل البشرة بمنظف مناسب. استخدمي التونر. استخدام المصل. تدليك البشرة لمدة دقيقتين. ضعي مرطبًا ليليًا.